Sunday 27 September 2015

विश्व हृदय दिवस (29 सितंबर ) , सीने में दर्द संकेतों को समझें

विश्व हृदय दिवस (29 सितंबर )
विश्व हृदय दिवस (29 सितंबर ) करीब है। खान-पान से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान रखना आपके हृदय को स्वस्थ रख सकता है। यहां जानें कि खान-पान के जरिए किन हृदय रोगों को दूर रखने में मदद मिलती है। वरिष्ठ हृदयरोग विशेषज्ञ डॉ. प्रभाकर शेट्टी के अनुसार हृदय की सेहत में खान-पान की महत्वपूर्ण भूमिका है। उनके अनुसार फल व सब्जियों वाली लो सोडियम डाइट और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से ब्लड प्रेशर को कम रखने में मदद मिलती है।  डाइट में सामान्य चीनी की मात्रा कम रखना रक्त शर्करा को नियंत्रित रखता है। चीनी और सेचुरेटेड वसा कम खाना और मोनोअनसेचुरेटेड वसा  (बादाम व अन्य मेवे, जैतून, मूंगफली ) पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (सोयाबीन  का तेल, अलसी, मछली, अखरोट) युक्त पदार्थों की प्रचुरता कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार करती है।  फल, सब्जियां और मेवे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो प्लैक जमने से रोक कर हार्ट अटैक की आशंका को कम कर देते हैं।

खून में होमोसिस्टेइन कम करना
होमोसिस्टेइन  एक अमिनो एसिड है, जो प्रोटीन के पाचन के बाद शेष बचता है।  यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा कर हृदय रोगों की आशंका को बढ़ा देता है।  होमोसिस्टेइन का स्तर बढ़ने पर रक्त नलिकाओं को नुकसान होता है और खून का थक्का बनने की आशंका बढ़ जाती है। होमोसिस्टेइन को काबू में रखने के लिए शरीर को विटामिन बी और विटामिन सी की जरूरत होती है।  खाने में फल व सब्जियों को शामिल करें, जिनमें विटामिन बी-6, फॉलिक एसिड और विटामिन सी प्रचुरता में होते हैं। पालक और संतरा खाना अच्छा रहेगा।

पालक: हरी पत्तेदार सब्जियां खाना होमोसिस्टेइन के स्तर को कम करके शरीर में फोलेट का  स्तर बढ़ाता है। पालक में फोलेट भरपूर मात्रा में होता है। नाश्ते में खाए जाने वाले अनाज और दालों में भी इसकी प्रचुरता होती है।  कटी हुई पालक, संतरा, जैतून का तेल और नींबू रस, इन सबको  पीस कर ऑमलेट या सेंडविच में लेयर बना कर खाएं। उबले हुए पालक को दाल चावल के साथ खाना भी अच्छा रहेगा।

संतरा: संतरे में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी प्रचुरता में होते हैं, जो हृदय वहनियों की सुरक्षा करते हैं। फॉलिक एसिड धमनियों को रोकने वाले होमोसिस्टेइन को शरीर  से बाहर करता है। एक संतरा, एक कप कम वसा वाला दही या दूध, बर्फ के टुकड़े और वनिला की कुछ बूंदों को ब्लैंडर में पीस कर स्मूदी बना कर खाना फायदेमंद रहेगा।

बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाएं
एलडीएल यानी हानिकारक कोलेस्ट्रॉल का अधिक होना धमनियो में कोलेस्ट्रॉल  जमा करता है,  जिससे धमनियां संकुचित होती हैं और हृदयाघात का जोखिम बढ़ जाता है।

ओट्स: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में ओट्स काफी असरदार है।  इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर रक्त में से कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण कर इसे शरीर से बाहर करने में मदद करते हैं।
कई तरह की सब्जियां मिला कर ओट्स उपमा बनाएं। आप चाहें तो इसे दही के साथ भी खा सकते हैं। सुबह नाश्ते में  नियमित ओट्स शामिल करें।

ब्लड प्रेशर को करें कंट्रोल
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप  धमनियों को कठोर और संकुचित बनाता है,  जिससे हार्ट अटैक की आशंका बढ़ जाती है और हृदय का आकार बड़ा हो सकता है।  दिल के काम करने की क्षमता घटती है।

डार्क चॉकलेट: कैंब्रिज यूनिवर्सिटी में हुए एक अध्ययन 'चॉकलेट कन्सम्प्शन एंड कार्डियोमेटाबॉलिक डिसॉर्डर्स' में  नियमित रूप से डार्क चॉकलेट खाने वालों में हृदय रोगों की आशंका 37% कम देखने को मिली है। डार्क चॉकलेट में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। उचित मात्रा में डार्क चॉकलेट खाना फायदा पहुंचाता है।

सूजन, प्लेक और खून के थक्के रोकने के लिए

वसा और कोलेस्ट्रॉल की अधिकता  से  रक्त नलिकाओं में प्लेक जमने लगता है, जिससे धमनियां संकुचित होने लगती हैं और खून के थक्के जमने की आशंका बढ़ जाती है।

सामन: यह  प्रोटीन, ओमेगा-3 और विटामिन डी का अच्छा स्रोत  है।  दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है। इससे सूजन भी नहीं आती।  विभिन्न जड़ी-बूटियों व मसालों के साथ इसे माइक्रोवेव में पका कर खाएं।

लहसुन: लहसुन में सल्फाइड कंपाउंड होता है, जो न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल घटाता है, बल्कि थक्का जमने से भी रोकता है। ये बंद धमनियों को खोलने में सहायक है और रक्त संचार को नियमित करता है। नियमित एक कली खाएं।  लहसुन को जैतून के तेल में मिला कर रख लें। अब इस मिश्रित तेल को ड्रेसिंग के तौर पर इस्तेमाल करें।  इसके अलावा ताजा लहसुन, बींस, जैतून का तेल और नींबू के रस से अच्छी डिप भी तैयार कर सकते हैं।  जैतून के तेल का नियमित सेवन काफी फायदेमंद रहता है।

जैतून का तेल: जैतून का तेल हृदय रोगों की आशंका को काफी हद तक दूर रखता है। इस तेल में मोनोअनसेचुरेटेड फैट और ऐसे तत्व होते हैं, जो शरीर की सूजन और दर्द को कम करते हैं और थक्का जमने की आशंका को रोकते हैं। ताजी हरी पत्तियां, पास्ता, सलाद व भुने हुए आलू में जैतून का तेल  मिला कर खाएं।

सीने में दर्द संकेतों को समझें
सीने में जलन, स्ट्रोक और हार्ट अटैक के कुछ लक्षण इतने सामान्य हैं कि कई बार इनमें अंतर करना मुश्किल हो जाता है। इस वजह से गंभीर समस्या भी उत्पन्न हो जाती है। समय रहते इनके अंतर को कैसे पहचानें और क्या उपचार करें, बता रहे हैं डॉ. टी. एस. क्लेर
सीने में असहजता, दर्द और सांस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण एंजाइना या हार्ट अटैक से जुड़े होते हैं, लेकिन रोजमर्रा में ऐसा एसिड इनडाइजेशन या एसिडिटी होने पर भी होता है। यही वजह है कि इन दोनों स्थितियों में भ्रम हो जाता है और समस्या को पहचानने में लापरवाही होने की आशंका बढ़ जाती है।
खासतौर पर हार्ट अटैक की स्थिति को मामूली रिफलक्स का मामला समझने पर व्यक्ति के उपचार में गोल्डर अवर साबित होने वाला समय नष्ट हो जाता है, जिससे जान का खतरा बढ़ जाता है।
अच्छी बात यह है कि इस संबंध में जागरूकता बढ़ी है। सांस लेने में असहजता व बेचैनी की स्थिति में लोग तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने लगे हैं। हमारे शरीर में  भोजन नली का हिस्सा सीने के करीब होता है, ऐसे में एसिड रिफलक्स की तकलीफ होने पर सीने में भी असहजता और बेचैनी का अहसास होता है।
यही वजह है कि हार्ट अटैक से पीडि़त बहुत सारे लोग इसे हार्ट बर्न समझने की गलती कर बैठते हैं। कई बार डॉक्टर के लिए भी तुरंत कुछ कहना मुश्किल होता है। कई बार अटैक माइनर होता है, जिसका पता डॉक्टरी जांच या स्थिति बिगड़ने पर पता चलता है। यदि थोड़े समय बाद या कुछ डकारों के बाद स्थिति में सुधार होता है तो यह समस्या के एसिड रिफलक्स से जुड़े होने का संकेत है।  वैसे किसी भी सूरत में स्थिति नियंत्रित होने के बाद डॉक्टर से संपर्क करना अच्छा रहता है।
हमारे दिल के तीन हिस्से होते हैं। एक हिस्सा मसल्स हैं, जो पम्पिंग का काम करते हैं और रक्त को शरीर के तमाम हिस्सों में पहुंचाते हैं। दूसरा धमनियां और तीसरा नसें होती हैं। ये तीनों मिल कर एक इंजन का काम करते हैं, जिसके लिए ईंधन होती है ऑक्सीजन।
धमनियों में ब्लॉकेज होने से रक्त प्रवाह में रुकावट आने लगती है, जिससे हृदय रोगों के लक्षण उभरने लगते हैं। इस समस्या के मुख्य पांच कारण होते हैं-आनुवंशिक, डायबिटीज, उच्च कोलेस्ट्रॉल,  उच्च रक्तचाप और तनाव। यदि वजन सामान्य से 10 प्रतिशत भी अधिक है तो ऐसे व्यक्तियों में डायबिटीज और हार्ट अटैक की आशंका बढ़ जाती है। यदि सीने का दर्द बहुत कष्टदायी नहीं है, लेकिन आशंका है कि समस्या गंभीर हो सकती है तो लक्षणों के शांत पड़ने का इंतजार न करें। तत्काल डॉक्टरी मदद लें।
युवाओं में हृदय रोगों की समस्या पहले से कई गुणा बढ़ गयी है। 30 पार करने के बाद  एक बार हृदय जांच कराना बेहतर रहता है। खासतौर पर यदि  परिवार में पहले से किसी को यह समस्या रही है तो  समय-समय पर जांच कराएं।  डॉक्टर के निर्देशानुसार जीवनशैली अपनाने से हृदय रोगों को दूर रखने में मदद मिलेगी।


क्या होता है स्ट्रोक
स्ट्रोक का संबंध मस्तिष्क से है। इसमें मस्तिष्क में होने वाली खून आपूर्ति में बाधा आती है, जिससे मस्तिष्क काम करना बंद कर देता है। वहीं हार्ट अटैक में दिल को खून पहुंचाने वाली धमनियों में बाधा आती है। ब्रेन स्ट्रोक दो तरह का होता है। यदि स्ट्रोक मस्तिष्क की रक्त धमनियों में ब्लॉकेज आने के कारण होता है तो इसे स्कीमिक स्ट्रोक कहते हैं, वहीं रक्त वाहिकाओं के फटने से रक्तस्राव के कारण होने वाले स्ट्रोक को हैमरेजिक स्ट्रोक कहते हैं।

स्ट्रोक के कारण
मधुमेह, हाइपरटेंशन, हाई कोलेस्ट्रॉल, धूम्रपान, हृदय रोगों का होना, मोटापा, परिवार में स्ट्रोक का इतिहास होना स्ट्रोक की आशंका को बढ़ाता है। यही कारण हृदय रोगों में भी देखने को मिलते हैं।
स्ट्रोक के लक्षण
चेहरे का एक तरफ लटकना या लकवा मारना
एक बाजू में कमजोरी महसूस होना, कंधे सुन्न होना
बोलने और समझने में दिक्कत होना
सुन्न होना
बेहोश होना
दृष्टि में असंतुलन होना।

जबकि हार्ट अटैक में पीडि़त व्यक्ति को छाती में दर्द व जकड़न होती है, काफी पसीना आता है और बायीं बाजू में दर्द होता है।

कैसे होता है उपचार
प्राथमिक उपचार: मेडिकल उपचार उपलब्ध होने तक पीडि़त को सीधा लिटाएं। इससे रक्त प्रवाह सही बना रहता है। चक्कर, बेहोशी, उल्टी या मरीज के प्रतिक्रिया नहीं देने पर उल्टी या दम घुटने की आशंका को रोकने के लिए उसे एक करवट लिटाएं।

यदि स्ट्रोक का कारण नस फटना है तो व्यक्ति को एस्प्रिन न दें। इससे स्थिति अधिक गंभीर हो जाएगी।
यदि मरीज को चार घंटे के भीतर हॉस्पिटल पहुंचा दिया जाता है तो स्कीमिक स्ट्रोक होने पर क्लॉट बस्टिंग इंजेक्शन दिया जाता है। इससे दिमाग की कार्य प्रक्रिया में सुधार होता है। मरीज पूरी तरह ठीक भी हो जाता है।
स्ट्रोक मैनेजमेंट में फिजियोथेरेपी, ऑक्यूपेशनल थेरेपी व जरूरत पड़ने पर स्पीच थेरेपी महत्वपूर्ण साबित होती हैं।


सीने में जलन और हार्ट अटैक का अंतर
सीने में जलन
सीने में जलन यानी हार्ट बर्न का  दिल की परेशानियों से कोई सीधा संबंध नहीं है। इस शब्द का प्रयोग तब किया जाता है, जब किसी को एसिड इनडाइजेशन यानी खट्टी डकार या अपच की समस्या होती है। इसमें भोजन नली प्रभावित हो जाती है।

हार्टबर्न एक सामान्य परेशानी है, जिसमें एसिड आपके पेट से ऊपर निकल कर भोजन नली में पहुंच जाता है और सीने में दर्द का कारण बनता है। सांस लेने में भी तकलीफ होती है। सामान्य तौर पर इस स्थिति को एंटीएसिड दवाओं से संभाला जा सकता है या खान-पान की आदत दुरुस्त करके इसे काबू किया जा सकता है।

यदि थोड़े समय बाद या कुछ डकारों के बाद स्थिति सुधर जाती है तो यह सीधा संकेत है कि सीने का यह दर्द एसिड रिफ्लक्स के कारण है।

 यदि किसी व्यक्ति को एपिगैस्ट्रिक या सीने में नीचे की तरफ इस तरह के लक्षण उभरते हैं और वे कई महीनों या सालों से उभर रहे हैं तो यह पेट या ऐसोफेगस से जुड़ी समस्या है, जिसके लिए गेस्ट्रोएन्ट्रोलॉजी एक्सपर्ट से मिलना चाहिए।

सामान्य एसिडिटी या गैस की समस्या ज्यादातर अधिक भोजन करने, अनियमित समय पर भोजन करने और व्यायाम की कमी से होती है। नियमित योग व स्वस्थ जीवनशैली  ऐसी समस्याओं से निबटने का सर्वश्रेष्ठ उपाय है।

हार्ट अटैक
दिल से जुड़ी रक्त धमनियां जब संकरी या अवरुद्ध हो जाती हैं तो हृदय तक रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है और यही हार्ट अटैक का कारण बनता है। हमारे पूरे  शरीर के लिए आवश्यक है कि ऑक्सीजनयुक्त रक्त बिना बाधा शरीर के सभी अंगों में पहुंचता रहे।

हार्ट अटैक के दौरान पुरुष व महिलाओं में सबसे सामान्य लक्षण सीने में जकड़न व दर्द है। इसके अलावा  छाती और बायीं बाजू में दर्द व सुन्नता होना, जबड़े और कमर में संवेदना होना, अपच, ठंडा पसीना आना व थकावट का अनुभव होना इसके अन्य लक्षण हैं। ऐसी स्थिति में बिना समय गंवाए अस्पताल जाना चाहिए।

सामान्यत: एसिडिटी या गैस संबंधी समस्या एंटीएसिड दवा लेने के 20 मिनट बाद के समय तक ठीक हो जाती है। स्थिति में सुधार नहीं आ रहा है तो बेहतर है कि चिकित्सक से संपर्क करके ईसीजी व अन्य टैस्टिंग कराएं।

भोजन नली चूंकि शरीर में हृदय के पास होती है, इसलिए हार्ट बर्न  की स्थिति में आसपास के हिस्से में दर्द व बेचैनी का अनुभव होता है। आमतौर पर यह सीने से थोड़ा नीचे केंद्र में होता है। हार्ट अटैक में यह दर्द बायीं ओर ज्यादा तेज और जकड़न भरा होता है।

हृदय रोग की समस्या अचानक नहीं होती। रोजमर्रा की दिनचर्या में इसके कुछ-कुछ लक्षण दिखायी देते हैं, मसलन कुछ सीढि़यां चढ़ने पर ही थक जाना, आराम करने पर अच्छा महसूस करना और सांस फूलना। मोटापा व व्यायाम की कमी हृदय रोगों की आशंका बढ़ा देती है।  (लेखक  फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट एंड रिसर्च सेंटर के कार्डियक साइंसेज विभाग के निदेशक हैं )

चले जाने के बाद भी लोक में रहता है मनुष्य, श्राद्ध में 54 बातें रखें ध्यान

चले जाने के बाद भी लोक में रहता है मनुष्य
कोई भी मनुष्य जब अपने पूर्वजों का श्राद्ध करता है, तब किसका श्राद्ध करता है, किस चीज का श्राद्ध करता है? क्या वह आत्मा का श्राद्ध करता है? नहीं। आत्मा सर्वव्यापी अर्थात् विभु है। उसके लिए मरण नहीं है, स्थानांतर अथवा लोकांतर नहीं है। इसलिए आत्मा के श्राद्ध का तो प्रश्न ही नहीं उठता।

तब क्या मनुष्य देह का श्राद्ध करता है? नहीं, देह का भी नहीं। देह की तो राख या मिट्टी हो जाती है। कदाचित् देह अन्य प्राणियों का आहार बन कर उनके साथ एकरूप भी हो गई हो। मृत देह को खाने वालों सियारों, भेडि़यों या गिद्धों का हम श्राद्ध नहीं करते। अथवा संभव हो कि देह में कीड़े पड़ गए हों और उनका ही एक बड़ा देश बस गया हो; लेकिन उनकी तृप्ति के लिए भी हम तर्पण नहीं करते अथवा पिंड नहीं रखते।

अब बाकी बचता है मरने वाले मनुष्य की वासनाओं का समुच्चय अथवा पीछे रहने वाले लोगों के मन में रही मृतक-संबंधी भावनाओं का समुच्चय। जिन दो वासनात्मक और भावनात्मक देहों द्वारा मनुष्य मृत्यु के बाद शेष रहता है, इन दो में से एक देह का अथवा दोनों देहों का श्राद्ध संभव तो है।

लोक-कल्पना यह है कि मरा हुआ पूर्वज महाशूर, क्रूर, पेटू या आलसी हो तो उसका वासना समुच्चय अथवा लिंग-शरीर बाघ या भेडि़ए के शरीर में जन्म लेता है। यदि वह मिलनसार न होगा तो बाघ की योनि प्राप्त करेगा। समान शील वालों का संघ बनाने की वृत्ति वाला होगा तो भेडि़ए की योनि उसके लिए अधिक अनुकूल सिद्ध होगी। परंतु श्राद्ध इन बाघों या भेडि़यों का नहीं होता।

ऐसा हो, तब तो उनके नाम पर खीर और लड्डू अर्पण करने के लिए किसी वेद-शास्त्र-संपन्न ब्राह्मण को बुलाने पर यह तमाशा हो सकता है कि हमारे पूर्वज खीर और लड्डू के बदले उसी ब्राह्मण को ही पसंद करें और चट कर जाएं; और श्राद्ध में एक समय जो पशु हत्या होती थी, उसके बदले ब्रह्महत्या हो जाए!
(मानव-पिता मनु भगवान ने कहा है कि 'मां स भक्षयिताऽमुत्र यस्य मांसं इहाद्म्यहम् इति मांसस्य मांसत्वम्'- जिसका मांस यहां मैं खाता हूं, व (स:) मुझे (मां) परलोक में खाएगा। इसलिए मांस को मांस कहते हैं। इस न्याय से यदि हम श्राद्ध का विचार करें तो कहना होगा कि दुनिया में सब जगह श्राद्ध ही चल रहा है।)

पूर्वजों में कोई अपने कर्मों, वासनाओं और संस्कारों के अनुरूप किसी भी योनि में गया हो और वहां अपनी पुरानी वासनाओं की तृप्ति करते-करते नई वासनाओं का बंधन रचता हो तो उससे हमारा कोई वास्ता नहीं। हमारा कोई पूर्वज शरीर छोड़ कर चला गया हो तो भी इस लोक में उसका संपूर्ण नाश नहीं होता। उसके द्वारा किए गए अच्छे-बुरे कर्म, उसके द्वारा प्रेरित अच्छी-बुरी प्रवृत्तियां और उसके द्वारा मानव-स्वभाव के विकास में की गई वृद्धि- यह सब उसके चले जाने के बाद भी इस लोक में मौजूद रहता है।

उसके साथ जिनका संबंध था, उन सगे-संबंधी, शत्रु-मित्र आदि लोगों की स्मृति और भावना में वह पहले की तरह ही जीवित रहता है; इतना ही नहीं, उसके बाकी रहे स्मृतिगत  जीवन में दिन-प्रतिदिन परिवर्तन भी होते रहते हैं। मृत्यु के बाद उसका निवास एक ही शरीर में नहीं रहता; स्मृति के रूप में, कार्य के रूप में अथवा प्रेरणा के रूप में वह जितने समाज में व्याप्त होगा, उस समस्त समाज में उसका निवास होता है; और उसके इस जीवन को लक्ष्य में रख कर ही उसका श्राद्ध संभव हो सकता है। शिवाजी महाराज जैसे पुण्यश्लोक राजा ने मोक्ष प्राप्त किया हो या इस देश अथवा दूसरे देश में राष्ट्र-पुरुष का जन्म लिया हो; उनकी इस नई यात्रा- कैरियर- का हम श्राद्ध नहीं करते। आज हम उन शिवाजी महाराज का श्राद्ध करते हैं, जो हमारे हृदय में बस कर जीते हैं, वहां बड़े होते हैं- विभूति के रूप में बढ़ते हैं।
श्राद्ध मरे हुए जीवों का नहीं होता; परंतु देहत्याग करने के बाद उनका जो अंश समाज में जीवित रहता है, समाज के द्वारा प्रवृत्ति करता है, विकसित होता है और पुरुषार्थ करता है, उसी का श्राद्ध हो सकता है। यह मरणोत्तर सामाजिक जीवन ही सच्चा पारलौकिक जीवन है।

श्राद्ध में 54 बातें रखें ध्यान
  पितरों के प्रति श्रद्धा अर्पित करने का भाव ही श्राद्ध है। वैसे तो हर अमावस्या और पूर्णिमा को, पितरों के लिये श्राद्ध और तर्पण किया जाता है। लेकिन आश्विन शुक्ल पक्ष के 15 दिन, श्राद्ध के लिये विशेष माने गये हैं। इन 15 दिनों में अगर पितृ प्रसन्न रहते हैं, तो फिर, जीवन में, किसी चीज़ की कमी नहीं रहती। कई बार, ग़लत तरीके से किये गये श्राद्ध से, पितृ नाराज़ होकर शाप दे देते हैं। इसलिये श्राद्ध में इन 54 बातों का खास ध्यान रखना चाहिये।

श्राद्ध की मुख्य प्रक्रिया
-तर्पण में दूध, तिल, कुशा, पुष्प, गंध मिश्रित जल से पितरों को तृप्त किया जाता है।
-ब्राह्णणों को भोजन और पिण्ड दान से, पितरों को भोजन दिया जाता है।
-वस्त्रदान से पितरों तक वस्त्र पहुंचाया जाता है।
-यज्ञ की पत्नी दक्षिणा है। श्राद्ध का फल, दक्षिणा देने पर ही मिलता है। 

श्राद्ध के लिये कौन सा पहर श्रेष्ठ?
-श्राद्ध के लिये दोपहर का कुतुप और रौहिण मुहूर्त श्रेष्ठ है।
-कुतुप मुहूर्त दोपहर 11:36AM से 12:24PM तक।
-रौहिण मुहूर्त दोपहर 12:24PM से दिन में 1:15PM तक।
-कुतप काल में किये गये दान का अक्षय फल मिलता है।
-पूर्वजों का तर्पण, हर पूर्णिमा और अमावस्या पर करें।

श्राद्ध में जल से तर्पण ज़रूरी क्यों?
-श्राद्ध के 15 दिनों में, कम से कम जल से तर्पण ज़रूर करें। 
-चंद्रलोक के ऊपर और सूर्यलोक के पास पितृलोक होने से, वहां पानी की कमी है।
-जल के तर्पण से, पितरों की प्यास बुझती है वरना पितृ प्यासे रहते हैं।

श्राद्ध के लिये योग्य कौन?
-पिता का श्राद्ध पुत्र करता है। पुत्र के न होने पर, पत्नी को श्राद्ध करना चाहिये।
-पत्नी न होने पर, सगा भाई श्राद्ध कर सकता है।
-एक से ज्य़ादा पुत्र होने पर, बड़े पुत्र को श्राद्ध करना चाहिये। 

श्राद्ध कब न करें?
- कभी भी रात में श्राद्ध न करें, क्योंकि रात्रि राक्षसी का समय है।
- दोनों संध्याओं के समय भी श्राद्धकर्म नहीं किया जाता है।

श्राद्ध का भोजन कैसा हो?
-जौ, मटर और सरसों का उपयोग श्रेष्ठ है।
-ज़्य़ादा पकवान पितरों की पसंद के होने चाहिये।
-गंगाजल, दूध, शहद, कुश और तिल सबसे ज्यादा ज़रूरी है।
-तिल ज़्यादा होने से उसका फल अक्षय होता है।
-तिल पिशाचों से श्राद्ध की रक्षा करते हैं।

श्राद्ध के भोजन में क्या न पकायें?
-चना, मसूर, उड़द, कुलथी, सत्तू, मूली, काला जीरा
-कचनार, खीरा, काला उड़द, काला नमक, लौकी
-बड़ी सरसों, काले सरसों की पत्ती और बासी
-खराब अन्न, फल और मेवे

 ब्राह्णणों का आसन कैसा हो?
-रेशमी, ऊनी, लकड़ी, कुश जैसे आसन पर भी बिठायें।
-लोहे के आसन पर ब्राह्मणों को कभी न बिठायें।

ब्राह्णण भोजन का बर्तन कैसा हो?
-सोने, चांदी, कांसे और तांबे के बर्तन भोजन के लिये सर्वोत्तम हैं।
-चांदी के बर्तन में तर्पण करने से राक्षसों का नाश होता है।
-पितृ, चांदी के बर्तन से किये तर्पण से तृप्त होते हैं।
-चांदी के बर्तन में भोजन कराने से पुण्य अक्षय होता है।
-श्राद्ध और तर्पण में लोहे और स्टील के बर्तन का प्रयोग न करें।
-केले के पत्ते पर श्राद्ध का भोजन नहीं कराना चाहिये।

ब्राह्णणों को भोजन कैसे करायें?
-श्राद्ध तिथि पर भोजन के लिये, ब्राह्मणों को पहले से आमंत्रित करें।
-दक्षिण दिशा में बिठायें, क्योंकि दक्षिण में पितरों का वास होता है।
-हाथ में जल, अक्षत, फूल और तिल लेकर संकल्प करायें।
-कुत्ते,गाय,कौए,चींटी और देवता को भोजन कराने के बाद, ब्राह्मणों को भोजन करायें।
-भोजन दोनों हाथों से परोसें, एक हाथ से परोसा भोजन, राक्षस छीन लेते हैं।
-बिना ब्राह्मण भोज के, पितृ भोजन नहीं करते और शाप देकर लौट जाते हैं।
-ब्राह्मणों को तिलक लगाकर कपड़े, अनाज और दक्षिणा देकर आशीर्वाद लें।
-भोजन कराने के बाद, ब्राह्मणों को द्वार तक छोड़ें।
-ब्राह्मणों के साथ पितरों की भी विदाई होती हैं।
-ब्राह्मण भोजन के बाद , स्वयं और रिश्तेदारों को भोजन करायें।
-श्राद्ध में कोई भिक्षा मांगे, तो आदर से उसे भोजन करायें।
-बहन, दामाद, और भानजे को भोजन कराये बिना, पितर भोजन नहीं करते।
-कुत्ते और कौए का भोजन, कुत्ते और कौए को ही खिलायें।
-देवता और चींटी का भोजन गाय को खिला सकते हैं।

कहां श्राद्ध करना चाहिये?
-दूसरे के घर रहकर श्राद्ध न करें। मज़बूरी हो तो किराया देकर निवास करें।
-वन, पर्वत, पुण्यतीर्थ और मंदिर दूसरे की भूमि नहीं इसलिये यहां श्राद्ध करें।
-श्राद्ध में कुशा के प्रयोग से, श्राद्ध राक्षसों की दृष्टि से बच जाता है।
-तुलसी चढ़ाकर पिंड की पूजा करने से पितृ प्रलयकाल तक प्रसन्न रहते हैं।
-तुलसी चढ़ाने से पितृ, गरूड़ पर सवार होकर विष्णु लोक चले जाते हैं।

Thursday 17 September 2015

मोबाइल एप्‍प, एसएमएस, मिस्‍ड कॉल से मिलेगी पीएफ खाते और पेंशन की जानकारी, छह लाख का बीमा कवर

      कर्मचारी भविष्य निधि संगठन (ईपीएफओ) ने पीएफ अकाउंट के डिटेल को प्राप्‍त करने के लिए मोबाइल एप्लीकेशन और अन्य फोन आधारित सेवाएं शुरू की हैं। ईपीएफओ के सदस्‍यों के लिए तीन नए मोबाइल फोन आधारित सेवाओं को शुरू किया गया है, वे इस प्रकार हैं- मोबाइल एप्‍लीकेशन, एसएमएस आधारित यूनिवर्सल अकाउंट नंबर एक्‍टीवेशन और मिस्‍ड कॉल सर्विस। जानिये आप अपने पेंशन के डिटेल को कैसे प्राप्‍त कर सकते हैं।
1. ईपीएफओ की वेबसाइट से नया मोबाइल एप्लीकेशन डाउनलोड कर लेने के बाद सदस्य अपने मोबाइल फोन से यूएएन खातों को सक्रिय कर सकते हैं और वे अपने खातों में मासिक आधार पर योगदान तथा अन्य ब्योरा देख सकेंगे। इसी प्रकार से ईपीएफ पेंशनर इस मोबाइल एप के द्वारा पेंशन वितरण के ब्यौरे देख सकते है। इसी प्रकार से नियुक्ता भी अपने प्रेषण के ब्यौरे को देख सकते हैं।

2. एसएमएस आधारित यूएएन एक्टीवेशन- इस नई सेवा से ऐसे सदस्य जिनकी सहज पहुंच कम्प्यूटरों तक या स्मार्ट फोन तक नहीं है वे इसका खासतौर पर लाभ उठा सकते हैं। इस सेवा के लिए 7738299899 पर अपना यूएएन नंबर एसएमएस करना होगा।

3. मिस्ड कॉल सेवा- इस सेवा के अंतर्गत आपको यदि अपने ईपीएफ खाते का अकाउंट बैलेंस जानना है तो आप 01122901406 पर मिस कॉल दें। मिस्ड कॉल के तुरंत बाद आपके पास एक एसएमएस आयेगा, जिसमें आपके द्वारा दिया गया पीएफ अंशदान और शेष राशि का विवरण होगा।

   इससे ईपीएफओ के 3.54 करोड़ अंशधारकों, 49.22 लाख पेंशनभोगियों तथा 6.1 लाख नियोक्ताओं को लाभ होगा। श्रम मंत्री बंडारू दत्तात्रेय ने हैदराबाद में केंद्रीय न्यासी बोर्ड की आज हुई 208वीं बैठक की पूर्व संध्या पर मोबाइल आधारित इन सेवाओं की शुरुआती की। श्रम मंत्रालय की जारी विज्ञप्ति के अनुसार नई मोबाइल आधारित सेवाएं ईपीएफ अंशधारकों के लिये है। इनमें एक मोबाइल एप्प, एसएमएस आधारित सर्वव्यापी खाता संख्या को चालू करने तथा मिस्ड काल सेवा शामिल हैं। ( ज़ी मीडिया ब्‍यूरो ).

ईपीएफओ अब देगा छह लाख का बीमा कवर
श्रम एवं रोजगार मंत्री बंडारू दत्तात्रेय ने बुधवार को यहां घोषणा की कि कर्मचारी डिपोजिट लिंक्ड इंश्योरेंस (ईडीएलआई) योजना के तहत बीमा लाभ 3.6 लाख रुपए से बढ़ाकर 6.0 लाख रुपए कर दिया गया है। केंद्रीय न्यासी बोर्ड (सीबीटी) की बैठक के बाद दत्तात्रेय ने कहा, एक बड़े फैसले में सीबीटी ने ईडीएलआई योजना के तहत लाभ 3.6 लाख रुपए से बढ़ाकर 6.0 लाख रुपए कर दिया है। इससे चार करोड़ ईपीएफ सदस्य लाभान्वित होंगे।
      पिछले साल करीब 30,000 लाभार्थियों को 180 करोड़ रुपए का भुगतान किया गया था। श्रममंत्री कर्मचारी भविष्य निधि संगठन के सीबीटी के अध्यक्ष हैं। सीबीटी ने इस शर्त को भी हटाने का निर्णय किया कि बीमा लाभ के लिए मौजूदा नियोक्ता के पास कर्मचारी को लगातार 12 महीने काम करना होगा। मंत्री ने कहा कि सीबीटी ने निर्माण कार्य के सभी कर्मचारियों को ईपीएफ योजना के अंतर्गत लाने और उन्हें सार्वभौमिक खाता संख्या (यूएएन) देने पर भी चर्चा की। एक सवाल के जवाब में केंद्रीय भविष्य निधि आयुक्त केके जालान ने कहा कि ईपीएफओ ने दो सूचकांक संबद्ध स्टाक एक्सचेंज ट्रेडेड फंडों में 400 करोड़ रुपए निवेश किया है। इसमें से एक बंबई शेयर बाजार तथा दूसरा नेशनल स्टाक एक्सचेंज से जुड़ा है। अधिकारी ने कहा कि ईपीएफओ चालू वित्त वर्ष के अंत तक एक्सचेंज ट्रेडेड फंडों में 5,000 करोड़ रुपए निवेश की उम्मीद कर रहा है। (भाषा)

Thursday 6 August 2015

मधुमेह रोगियों के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार योजना

मधुमेह रोगियों के लिए आहार योजना
( http://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/best-diabetes-diet-plan-for-diabetics-in-hindi-1397726311.html )

सुबह जल्दी : 6-7 बादाम / 1-2 अखरोट।
नाश्ते में आइटम : 1 कटोरी ओट्स/ दूध/ 2 अंडे के स्लाइस/मल्‍टीग्रेन ब्रेड/सब्जियां/दही/टोस्ट।
सुबह का नाश्ता : आप पपीता, नारियल और छाछ आदि सहित मौसमी फल जोड़ सकते हैं।
दोपहर के भोजन के मेनू: सलाद, सब्जियां, दाल, चपाती, दही, चावल, पनीर चिकन आदि।
शाम का नाश्ता : फल और स्‍नैक्‍स जैसे ढोकला, इडली, भुना हुआ नमकीन और मुरमुरा आदि।
रात के खाने से पहले : मिक्स्ट सब्जियों का सूप।
रात का भोजन: चपाती, सब्जी, दाल/चिकन, हरा सलाद।

मिथक : कार्बोहाइड्रेट में कटौती करें।
तथ्य: संतुलित आहार खाना सेहत की कुंजी होती है। सर्विंग का साइज और कार्बोहाइड्रेट का प्रकार विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता हैं। इसलिए होलग्रेन कार्बोहाइड्रेट पर ध्‍यान दें क्‍योंकि यह फाइबर का अच्छा स्रोत होता हैं। आसानी से पच जाता है और रक्त में शुगर के स्तर को सही रखता है।

मिथक : हाई प्रोटीन आहार सबसे अच्छा होता है
तथ्य: अध्ययन से पता चला है कि बहुत ज्यादा प्रोटीन, विशेष रूप से पशु प्रोटीन, खाना इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है। जो वास्‍तव में मधुमेह का एक महत्वपूर्ण कारक है। संतुलित आहार एक कुंजी है। एक स्‍वस्‍थ आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल होता है। हमारे शरीर को ठीक ढ़ंग से काम करने के लिए तीनों की जरूरत होती है।

मिथक : मधुमेह होने पर चीनी बिल्‍कुल नहीं लेनी है
तथ्य: मधुमेह होने पर चीनी को बिल्‍कुल नहीं लेना यह हम सभी के दिमाग में बैठा हुआ है। लेकिन अच्‍छी खबर यह है कि स्‍वस्‍थ आहार योजना को ठीक से लागू करने पर आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं। मिठाई को सीमा से दूर रखने की जरूरत नहीं है जब तक यह एक स्वस्थ भोजन योजना का हिस्सा है या व्‍यायाम के साथ जुड़ा हुआ है।

दूध का सेवन
 दूध कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सही संयोजन होता है और यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।  दैनिक आहार में दूध के दो गिलास पीना एक अच्‍छा विकल्‍प है।

उच्‍च फाइबर सब्जियां
अपने आहार में उच्‍च फाइबर सब्जियां जैसे मटर, सेम, ब्रोकोली, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। इसके अलावा दालें भी एक स्वस्थ विकल्प हैं और इसे आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए।

उच्‍च फाइबर फल
फाइबर से भरपूर फल जैसे पपीता, सेब, संतरा, नाशपाती और अमरूद का सेवन भी करना चाहिए। आम, केले और अंगूर में शुगर की उच्‍च मात्रा होने के कारण इन फलों को सेवन कम करना चाहिए।

कृत्रिम स्‍वीटनर का कम इस्‍तेमाल
कृत्रिम स्‍वीटनर मूल रूप से शुगर से मिलने वाली कैलोरी को कम करता है। इन गोलियों का सेवन एक दिन में 6 गोलियों से कम होना चाहिए क्‍योंकि ज्‍यादा लेने से इसके साइड इफेक्‍ट होने लगते है। हालांकि, संयम एक बेहतर तरीका से जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण होता है। मधुमेह नियंत्रित किया जा सकता है अगर डॉक्टर और रोगी संयोजन के साथ काम करें।

अतिरिक्त वजन कम करें
यदि आप मोटे हैं, तो मधुमेह की रोकथाम वजन घटाने पर निर्भर हो सकती है। वजन का हर एक किलो कम करना आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता हैं और आपके लिए आश्चर्यजनक हो सकता है। कम कार्बोहाइड्रेंट आहार और आहार योजना आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

महत्‍वपूर्ण है विटामिन डी
हम में से ज्‍यादातर लोग विटामिन डी को महत्‍वपूर्ण नहीं समझते हैं। लेकिन यह मधुमेह से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसलिए विटामिन डी के स्तर की जांच की जानी चाहिए। कम विटामिन डी मधुमेह का कारण भी हो सकता है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत धूप पड़ना है।

खाना पकाने की युक्तियां
मधुमेह रोगियों के लिए बिना तेल के खाना बनाना सीखना होगा। परिष्कृत उत्पाद ( चीनी, सफेद आटा, सफेद चावल, फलों का रस आदि) खाना बंद करना होगा। साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने बंद करने होगें। इसके अलावा डेयरी उत्पाद खाने और पीने बंद करने होगें।

Wednesday 20 May 2015

खुद भी रख सकते हैं अपने दिल का खयाल

  यह विवरण ह्वाटऐप पर मिला है। इस  बेहद जरूरी व समग्र जानकारी का आप भी लाभ उठाएं।  यह बातचीत अंग्रेजी में है जिसे मैं हिंदी में दे रहा हूं।......... अवलोकन करें ।............. मेदांता अस्पताल के हृदयरोग विशेषज्ञ डा. नरेश त्रेहन से  इस बातचीत का आयोजन विप्रो ने अपने कर्मचारियों के लिए किया था। 


प्र.- किसी भी सामान्य व्यक्ति के लिए अपने दिल की देखरेख का सामान्य नियम क्या है.
जवाब.- 1- खानपान- कम कार्बोहाइड्रेट, अधिक प्रोटीन व कम वसा का सेवन।
           2.- सप्ताह में कम से कम पांच दिन डेढ़ घंटे टहलना, लंबे समय तक बैठने से बचना। लिफ्ट के इस्तेमाल से बचें।
           3- धूम्रपान निषेध।
           4- वजन बढ़ने नहीं देना।
           5- ब्लड प्रेसर व सुगर को नियत्रित रखना।

प्रश्न- क्या फैट को मांसपेशियों में बदल सकते हैं।
जवाब- यह एक खतरनाक मिथक है। फैट और मासपेशी दोनों अलग अलग होते हैं।  फैट को कभी भी मांसपेशी में नहीं बदला जा सकता।
प्रश्न- यह बड़ा अजीब लगता है कि कोई स्वस्थ व्यक्ति को दिल की बीमारी हो गई। या दिल का दौरा पड़ जाता है। यह कैसे हो जाता है।
जवाब- यह अचानक से दिल का दौरा होता है। इसी कारण सलाह दीजाती है कि 30 की उम्र के बाद से नियमित तौर पर अपने स्वास्थ्य की जांच कराते रहना चाहिए।
प्रश्न- क्या दिल की बीमारी आनुवंशिक यानी एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी में अपने-आप चली जाती है
जवाब- हां।
प्रश्न- वह कौन सा कारण है जिससे तनाव और दिल की बीमारी होती है। इससे बचने के लिए आप क्या सुझाव देंगे।
जवाब- अपने रहन-सहन औग जीवन के प्रति नजरिए को बदलिए। जीवन में सबकुछ मिल जाएगा या सबकुछ ठीक रहता है,ऐसी सोच से बचिए।
प्रश्न- क्या जागिंग से टहलना अच्छा व्यायाम है या स्वस्थ रहने के लिए इससे भी तगड़ा व्यायाम करना चाहिए।
जवाब- टहलना जागिंग से अच्छा है। जागिंग से आपको परेशानी हो सकती है। जोड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।
प्रश्न- निम्न रक्त चाप वाले लोग दिल की बीमारियों से ग्रसित हो जाते हैं।
जवाब- बहुत कम।
प्रश्न- क्या कोलस्ट्रोल कम उम्र से ही बढ़ने लगता है या फिर 30 की उम्र के बाद इसकी चिंता करनी चाहिए।
जवाब- बचपन से ही कोलोस्ट्रोल बढ़ने लगता है।
प्रश्न- अनियमित खानपान की आदत क्या दिल को नुकसान पहुंचाता है।
जवाब- हां।
प्रश्न- बिना दवा के हम कोलोस्ट्रोल को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।
जवाब- खानपान पर नियंत्रण, टहलना व बादाम के सेवन से संभव है।
  प्रश्न- दिल के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा व सबसे खराब भोजन क्या है।
जवाब- फल व सब्जियां अच्छा व तेल या तैलीय खराब माना जाता है।
प्रश्न- कौन सा तेल दिल के लिए अच्छा है।
जवाब- सभी प्रकार के तेल दिल के लिए खराब है।
प्रश्न- हर किसी को कौन सी जांच नियमित करानी चाहिए। क्या कोई विशेष जांच भी करानी चाहिए।
जवाब- नियमति जांच में ब्लड सुगर , कोलस्ट्रोल की नियमित जांच करानी चाहिए। ईको टेस्ट के बाद ब्लड प्रेसर , ट्रेडमिल टेस्ट कराना चाहिए।
प्रश्न- दिल का दौरा पड़ जाए तो पा्रथमिक तौर पर क्या करना चाहिए।
जवाब- मरीज को लिटा दें। उसकी जीभ के नीचे एसपिरिन टेबलेट रख दें। अगर उपलब्ध हो तो सार्बिट्रेट टेबलेट भी जीभ के नीचे साथ में रख दें। फौरन पास के हृदय चिकित्सा विभाग में पहुंचाएं। ध्यान रखें, दिल का दौरा पड़ने के बाद अधिकतर मौतें एक घंटे के भीतर हो जाती हैं।
प्रश्न- कैसे समझे कि दलि में जो दर्द हुआ है वह दिल के दौरे का है या पेट में गैस के कारण हुआ है।
जवाब- बिना ईसीजी के जानना बेहद कठिन है।
प्रश्न- कम उम्र के लोगों में हृदय रोग का क्या कारण है। साधारणत: देखा गया है कि 30-40 की उम्र वालों को दिल का दौरा पड़ता है या दिल की गंभीर बीमारी के शिकार हो जाते हैं।
जवाब-खराब जीवन शैली, धूम्रपान, नियमित व्यायाम नहीं करना।
प्रश्न- क्या संभव है कि अगर किसी को 120/80 के सामान्य स्तर से ज्यादा ब्लड प्रेसर हो और फिर भी वह स्वस्थ हो।
जवाब- जी हां।
प्रश्न- एकदम नजदीकी रिश्तेदार से शादी करना क्या पैदा होने वाले बच्चे में दिल की बीमारी की समस्या पैदा करेगा।
जवाब- जी हां।
प्रश्न- आफिस में देर रात तक काम करना अनियमित जीवन से क्या दिल की बीमारी का खतरा है। इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।
जवाब- जब तक आप जवान हैं नेचर आपकों इन अनियमितताओं से बचाती है। जैसे ही आपकी उम्र बढ़ती है आपको नेचर ( biological clock ) के हिसाब से रहना चाहिए।
प्रश्न- क्या anti hypertention दवाएं लेने  कोई दिक्कत हो सकती हैं।
जवाब- जी हां। अधिकतर दवाएं नुकसान भी करती हैं। हालांकि अब आधुनिक दवाएं ज्यादातर सुरक्षित होती हैं।
प्रश्न- क्या ज्यादा काफी या चाय पीने से दिल का दौरा पड़ सकता है।
जवाब- नहीं।
प्रश्न- क्या अस्थमा के मरीज को दिल की बीमारी का भी खतरा रहता है।
जवाब- नहीं।
प्रश्न- जंक फूड क्या है।
जवाब- समोसा, मसाल डोसा, मैकडोनाल्ड जैसी व अन्य तले खाद्य ही जंक फूड हैं।
प्रश्न- अमेरिकी या अन्य यूरोपीय, जो कि काफी जंक फूड खाते हैं, की तुलना में भारतीय को दिल की बीमारी का तीन गुना खतरा ज्यादा क्यों है।
जवाब- दुर्भाग्य से हर एक प्रजाति में किसी रोग का खतरा ज्यादा होता है। भारतीयों में भी दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा होता है।
प्रश्न- उच्च रक्तचाप क्या केला खाने से कम होता है।
जवाब- नहीं।
प्रश्न- जब दिल का दौरा पड़ जाए तो क्या खुद से अपनी मदद की जा सकती है।
जवाब- जी हां। सीधे आराम से लेट जाइए। जीभ के नीचे कोई एसपिरिन टेबलेट रख लें और किसी से भी अस्पताल पहुंचाने को बोलें।अंबुलेंस की प्रतीक्षा न करें। कई बार अंबुलेंस नहीं मिल पाती है।
प्रश्न- बहुत व्यस्तता के कारण कई बार हम व्यायाम नहीं कर पाते। तो घर के कुछ काम करके या सीढ़ियों पर चढ़ने वगैरह से व्यायाम का काम हो जाता है।
जवाब- जी हां। डेढ़ घंटे से ज्यादा एक जगह न बैठें।
प्रश्न- क्या ब्लड सुगर और दिल की बीमारी का कोई संबंध है।
जवाब- जी हां। सुगर वाले मरीज को दिल का दौरा पड़ने का खतरा ज्यादा होता है।
प्रश्न- दिल के आपरेशन के बाद किन-किन बातों का ध्यान रखना आवश्यक होता है।
जवाब- संतुलित आहार, व्यायाम, समय पर दवा लेना, कोलोस्ट्रोल, रक्तचाप और वजन को नियंत्रित रखना चाहिए।
प्रश्न- रात की पाली में काम करने वालों को दिन में काम करने वालों की तुलना में क्या दिल की बीमारीका ज्यादा खतरा होता है।
जवाब- नहीं।
प्रश्न- आधुनिक रक्तचाप निरोधी दवाएं क्या है।
जवाब- सैकड़ों ऐसी दवाएं हैं। आपका डाक्टर आपकी समस्याओं के हिसाब से इसमें से कोई चुनता है। मेरी सलाह अगर मानें तो रक्तचाप को प्रकृतिक तौरपर नियंत्रित करने का तरीका अपनाएं। यह तरीका है- नियमित टहलना, वजन को नियंत्रित रखने वाले आहार लेना और जीवनशैली पर ध्यान देना।
प्रश्न- क्या डिस्प्रिन या सिरदर्द की दूसरी दवाएं दिल के दौरे का कारण बन सकती हैं।
जवाब- नहीं।
प्रश्न- महिलाओं की तुलना में पुरूषों को दिल के दौरे का खतरा क्यों ज्यादा होता है।
जवाब- प्रकृतिक तौर पर महिलाएं 45 वर्ष तक दिल की बीमारी से सुरक्षित होती हैं।
प्रश्न- दिल को कैसे स्वस्थ रखा जा सकता है।
जवाब- स्वास्थ्य वर्द्धक आहार लें, जंक फूड न खाएं, धूम्रपान न करें, अगर आप तीस की उम्र के हो गए हो तो  कम से कम छह महींने में एक बार स्वास्थ्य की नियमित जांच कराएं।






Monday 2 March 2015

इनकम टैक्स बचाने के लिए यह भी कर सकते हैं उपाय …..

 इस साल बजट में सरकार ने भले ही टैक्स श्रेणी में कोई बदलाव नहीं किया है लेकिन स्वास्थ्य बीमा, शुकन्या समृद्धि खाता और नेशनल पेंशन स्कीम (एनपीएस) पर टैक्स छूट बढ़ाकर उपभोक्ताओं के लिए निवेश को ज्यादा आकर्षक बना दिया है। सुकन्या खाते पर ब्याज पहले से अधिक था अब उसपर तीन स्तरों पर टैक्स छूट ने उसे सार्वजनिक भविष्य निधि (पीपीएफ) से भी आकर्षक बना दिया है।

पीपीएफ से अधिक ब्याज
सुकन्या समृद्धि खाता 10 साल तक की लड़कियों के लिए खोला जा सकता है। बेटी के 18 साल होने पर इसमें से 50 फीसदी राशि शिक्षा खर्च के लिए निकालने की अनुमति है। 21 वर्ष की उम्र के बाद इसमें से पूरी राशि निकाल सकते हैं। सरकार इस पर 9.10 फीसदी ब्याज दे रही है। सुकन्या खाता में सालाना एक हजार रुपये का निवेश अनिवार्य है और अधिकतम 1.50 लाख रुपये जमा कर सकते हैं।
सुकन्या खाता में निवेश राशि पर ही पहले टैक्स छूट थी लेकिन इस बजट में इसके ब्याज और परिपक्वता पर मिलने वाली राशि पर भी टैक्स छूट दी गई है। इस मामले में यह पीपीएफ के बराबर हो गया जिसपर तीन स्तरों पर टैक्स छूट मिलती है। लेकिन ब्याज के मामले में सुकन्या खाता पीपीएफ से ज्यादा आकर्षक है। पीपीएफ पर 8.75 फीसदी ब्याज मिल रहा है जबकि सुकन्या खाता पर 0.35 फीसदी ब्याज अधिक है।

पेंशन योजनाओं का भी बढ़ा आकर्षक
नेशनल पेंशन स्कीम (एनपीएस) में टैक्स छूट 50 हजार रुपये बढ़ाकर 1.50 लाख रुपये कर दिया गया है। यह छूट धारा 80सी के तहत मिलती है। इसके साथ ही आयकर की धारा 80सीसीडी के तहत नेशनल पेंशन सिस्टम में 50 हजार रुपये की अतिरिक्त टैक्स छूट भी दी गई है। इस तरह अब पेंशन योजना में कुल दो लाख रुपये की टैक्स छूट हासिल कर सकते हैं। एनपीएस पर ब्याज पहले से तय नहीं है क्योंकि इसकी राशि कई माध्यमों में निवेश की जाती है। लेकिन पिछले कुछ वर्षो में इसमें 12 से 15 फीसदी तक रिटर्न दिया है। इसमें रिटर्न पीपीएफ से अधिक है लेकिन इस पर दो स्तरों पर ही टैक्स छूट मिलती है। इसमें निवेश और उसके ब्याज पर टैक्स मिलती है जबकि परिपक्वता राशि पर टैक्स चुकाना पड़ता है।

स्वास्थ्य बीमा पर कितना फायदा
आयकर की धारा 80 डी के तहत स्वास्थ्य बीमा पर पहले 15 हजार रुपये की टैक्स छूट थी जबकि इसे 10 हजार रुपये बढ़ाकर 25 हजार रुपये कर दिया गया है। इसके तहत स्वास्थ्य जांच पर पांच हजार रुपये की छूट मिल रही थी जो आगे भी जारी रहेगी। ऐसे स्थिति में आप 20 हजार रुपये स्वास्थ्य बीमा के प्रीमियम पर और पांच हजार रुपये स्वास्थ्य जांच के खर्च पर सालाना टैक्स छूट हासिल कर सकते हैं। यदि 25 हजार रुपये का स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम भरते हैं तो स्वास्थ्य जांच पर पांच हजार रुपये की छूट का दावा नहीं कर सकते हैं।

माता-पिता की बीमा पर ज्यादा टैक्स लाभ
वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य बीमा पर टैक्स छूट 20 हजार रुपये थी जिसे बढ़ाकर 30 हजार रुपये कर दिया गया है। यदि आप खुद के साथ वरिष्ठ नागरिक की श्रेणी में आने वाले माता-पिता के लिए स्वाथ्य बीमा का प्रीमियम भरते हैं तो 25 हजार रुपये के साथ 30 हजार रुपये की अतिरिक्त छूट हासिल कर सकते हैं जिससे कुछ छूट 55 हजार रुपये हो जाएगी।

वरिष्ठ नागरिक को अधिक राहत
वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी पर टैक्स छूट व्यक्तिगत तौर पर 30 हजार रुपये है। लेकिन वरिष्ठ नागरिक की श्रेणी में आने वाले पति-पत्नी या आश्रित 30 हजार रुपये अतिरिक्त छूट का दावा कर सकते हैं। इस तरह कुल छूट बढ़कर 60 हजार रुपये हो जाएगी। इस स्थिति में भी स्वास्थ्य जांच पर पांच हजार रुपये टैक्स छूट सीमा इसके दायरे में होगी।

पीपीएफ पर कैसे उठाएं ज्यादा फायदा
पीपीएफ में सालाना न्यूनतम 500 रुपये निवेश अनिवार्य है। इसपर ब्याज की गणना हर महीने की पांच तारीख से अंतिम तारीख के बीच न्यूनतम जमा राशि पर होती है। यदि आप हर माह एक तारीख से पांच तारीख के बीच पीपीएफ में पैसे जमा करते हैं तो ज्यादा फायदा उठा सकते हैं। यदि आपने पीपीएफ में पहले माह एक हजार रुपये जमा किया लेकिन दूसरे माह छह तारीख को पैसा जमा करते हैं तो ब्याज एक हजार रुपये पर ही मिलेगी। इसके विपरित दूसरे माह पांच तारीख के पहले पैसा जमा करते हैं तो ब्याज का आकलन दो हजार रुपये की राशि पर होगा।
(साभार-http://livehindustan.com/news/business/businessnews/article1-Sukanya)

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